Pérdida de sueño con la diabetes tipo 1
Dormir puede ser un reto con la diabetes tipo 1.
El sueño afecta a todos los aspectos de tu salud, incluida la diabetes tipo 1 (DT1), lo que significa que tomar medidas para mejorar tu sueño debe ser una prioridad.
Factores que influyen en el sueño con DT1
Descansar bien por la noche es importante para la salud mental de cualquier persona. Puede ser especialmente difícil dormir bien si vives con diabetes tipo 1. La DT1 también puede afectar al sueño de los cuidadores y las parejas.
Tu sueño puede verse interrumpido por:
La sed intensa, la necesidad de orinar más a menudo y la administración de dosis de insulina para corregir el subidón pueden interferir con un buen sueño.
La necesidad de comer y la preocupación por la seguridad pueden interrumpir el sueño y también dificultar que te vuelvas a dormir.
Esta tecnología mejora tu seguridad mientras duermes pero las alarmas pueden ser tediosas y frustrantes.
Las bombas también vienen acompañadas de un montón de alarmas y complicaciones, como las oclusiones, las pilas y, simplemente, el hecho de estar cómodo en la cama con el dispositivo en el cuerpo.
Como padre de un niño con DT1, a menudo dedicas tus horas de sueño a vigilar su seguridad. Cada alarma requiere tu atención, con muchas preocupaciones de por medio.
Consejos para dormir más
- Trabaja con tu equipo de salud para establecer una rutina coherente antes de acostarte en relación con la dosis de insulina y las comidas. Cuanto más coherentes sean tus elecciones alimentarias antes de acostarte, más fácil te resultará dosificar insulina para esas comidas y mantenerte en tu rango objetivo.
- Aborda con tu equipo de salud los niveles altos y bajos recurrentes y obtén ayuda para ajustar tus dosis de insulina. Si te despiertas todas las noches con altibajos, es señal de que tus dosis necesitan algún ajuste.
- Considera la posibilidad de ajustar la configuración del objetivo nocturno en tu MCG para reducir la incidencia de alarmas. Tu equipo de salud puede ayudarte a establecer umbrales de alarma nocturna para reducir las alarmas sin sabotear tus objetivos.
- Aborda la ansiedad si te mantiene despierto por la noche. Tanto si tu ansiedad está relacionada con la diabetes como con otra cosa, hablar con tu equipo de salud sobre la terapia o los posibles medicamentos puede suponer una gran diferencia.
- ¡Muévete durante el día! El ejercicio diario puede influir en tu capacidad para dormir bien durante la noche. Ten en cuenta que una nueva rutina de ejercicio puede afectar a tu sensibilidad a la insulina, lo que significa que puede que necesites reducir tus dosis de insulina para evitar los bajones nocturnos.
- Considera tus hábitos en relación con la cafeína y el alcohol. Cuanto más consumas, más puede interferir para conciliar y mantener el sueño. Incluso demasiado café durante el día puede afectarte por la noche. Examina detenidamente tus hábitos en relación con la cafeína y el alcohol.
Dormir lo suficiente es una parte importante de la gestión de tu salud física y mental. Si pierdes el sueño con la diabetes tipo 1, pide ayuda.
Más orientaciones sobre salud mental
Aprende a afrontar el peso emocional de la condición
Comprender la diferencia entre estos problemas de salud mental
Consejos para buscar ayuda
Foro Comunitario de Breakthrough T1D
Conecta con personas de todo el mundo que viven con DT1 para compartir experiencias y obtener apoyo.
