Manejo el estrés de la diabetes tipo 1
La diabetes de tipo 1 no es fácil.
La diabetes tipo 1 (DT1) puede afectar a todos los aspectos de tu vida y requiere tu atención constante. El impacto que esto puede tener en tu salud social y emocional es muy real. Vivir con DT1 puede aumentar los sentimientos de depresión, ansiedad y desgaste por diabetes. Aprender a afrontar el estrés de la diabetes tipo 1 es tan importante como controlar tus niveles de glucosa en sangre.
Resiliencia
Cuidar de tu salud mental empieza por adoptar una mentalidad resiliente.
La resiliencia es la capacidad de superar los retos, seguir intentándolo cuando la vida se pone dura y volver a levantarse cuando te sientes derribado por cualquier situación o circunstancia. Adoptar una mentalidad resiliente significa recordarte cada día que la vida es un reto para todos, y que harás todo lo posible por seguir adelante.
El manejo de la diabetes conlleva muchos pequeños momentos que parecen frustrantes, derrotistas, imposibles y desalentadores. Tu mentalidad resiliente puede ayudarte a alcanzar el estímulo para seguir adelante en lugar de rendirte.
Algunas personas tienen una resiliencia natural que les permite hacer frente al estrés de forma productiva o incluso prosperar. Pero la buena noticia es que no se trata de un rasgo fijo: ¡cualquiera puede desarrollar su resiliencia!
Desarrollar la resiliencia es una combinación de aprovechar tus fortalezas individuales únicas y utilizar los activos externos y los sistemas de apoyo que te rodean.
Busca ayuda
No dudes en apoyarte en los que te rodean y en utilizar las herramientas de apoyo de que dispones.
Familia
Indica a tu pareja, hermanos o padres formas concretas en las que pueden apoyarte.
Colegas
Enseña a tu equipo de trabajo un poco sobre tu diabetes.
Psicólogos y terapeutas
Habla con un profesional para que te ayude a aligerar el peso mental de la DT1.
Clínicos
Si tienes dificultades, díselo a tu equipo especializado en diabetes, que dispondrá de recursos para ayudarte.
Medicamentos
No hay que avergonzarse de tomar medicamentos que ayuden a combatir la ansiedad y la depresión: habla con tu equipo médico sobre tus opciones.
Las palabras son importantes
La forma en que tú (y los que te rodean) hablan de la diabetes puede marcar una gran diferencia en tu salud mental. (Esto incluye también cómo te hablas a ti mismo sobre la diabetes).
Es probable que muchas personas de tu vida quieran apoyarte al igual que tú las apoyas a ellas. Déjales entrar pero guíales también. Enséñales a ser el apoyo que necesitas.
A veces, tenemos que enseñar a nuestros amigos y familiares a utilizar un lenguaje positivo y alentador. Incluso los comentarios de amigos, familiares o médicos con las mejores intenciones pueden sentirse como un juicio o una decepción. He aquí algunos ejemplos que puedes compartir con tu equipo de apoyo:
| Crítica | Apoyo |
|---|---|
| “Tus niveles de glucosa en sangre están demasiado altos. Tienes que cuidarte más”. | “Sé que controlar tus niveles de glucosa en sangre es un trabajo duro. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte?” |
| “Si no controlas tus niveles de glucosa en sangre ahora, estarás mucho peor más adelante”. | “¿Qué puedo hacer ahora para apoyar tus objetivos de manejo de la diabetes?” |
| “Anímate, tu diabetes podría ser mucho peor”. | “Si quieres hablar de cualquier cosa o simplemente necesitas desahogarte, estoy aquí para escucharte”. |
Tecnología para facilitar el manejo de la DT1
La tecnología actual también puede ayudar a facilitar el manejo del estrés de la diabetes tipo 1. Habla con tu equipo médico sobre las siguientes opciones:
Sistemas automáticos de administración de insulina y bombas de insulina
Los sistemas de administración automática de insulina (AID) consisten en bombas de insulina especializadas con MCG que se comunican entre sí para ajustar automáticamente las dosis de insulina a lo largo del día. Para muchos, los sistemas AID pueden mejorar los niveles de glucosa en sangre y disminuir el estrés diario asociado al control de la DT1.
Las bombas de insulina son pequeños dispositivos portátiles programados con ajustes individualizados para administrar insulina al organismo a numerosos intervalos a lo largo del día y de la noche. Se utilizan en lugar de las inyecciones diarias múltiples (IDM) de insulina.
Monitores continuos de glucosa (MCG)
A cualquier persona con DT1 se le debe ofrecer un monitor continuo de glucosa (MCG) para mejorar la seguridad diaria y la capacidad de alcanzar los objetivos relativos a los niveles de glucosa en sangre. La tecnología actual de los MCG es fácil de aprender y muy cómoda de llevar para cualquier edad.
Plumas de insulina inteligentes y tapones para plumas
Las plumas de insulina inteligentes y los tapones para plumas son dispositivos utilizados para realizar un seguimiento de las dosis de insulina para las personas que utilizan plumas de insulina para administrarse varias inyecciones diarias (IDM) de insulina.
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